Четыре инструмента: ориентир энергозатрат взрослого человека, расчёт продуктов по этикетке, пересчёт порций и конструктор дня из рецептов. Вводимые значения остаются в вашем браузере и не отправляются в клуб.
Выберите нужную вкладку, заполните значения и нажмите кнопку расчёта. Для пищевой ценности используйте показатели на 100 г с упаковки. В конструкторе дня можно добавлять и удалять блюда и менять долю порции.
Калорийность продуктов — арифметический расчёт введённых значений. Оценка энергозатрат по формуле Миффлина — Сан Жеора приблизительна и может отличаться от реальных потребностей. Она предназначена для взрослых 19–78 лет и не применяется при беременности, грудном вскармливании или состояниях, требующих лечебного питания.
Исследование формулы энергозатрат: Mifflin et al., 1990
Понравился рецепт? Собирайте удобный рацион и добавляйте регулярные занятия. В «Персона Фитнес» на Тульской тренер поможет подобрать программу под вашу цель и освоить технику упражнений.
Выбрать тренера в «Персона Фитнес» →