Повседневное питание не обязано быть сложным. Разнообразие продуктов, удобное расписание и блюда, которые нравятся, помогают поддерживать привычки надолго.
Чередуйте овощи и фрукты, крупы, бобовые, орехи и источники белка. Ни отдельный рецепт, ни «суперфуд» не гарантирует красивую кожу, укрепление волос или защиту от болезней.
Выберите несколько рецептов на будни и меняйте гарниры и овощи по сезону. Учитывайте предпочтения семьи, стоимость и доступность продуктов.
Ночная овсянка с бананом · 10 мин · примерно 446 ккал/порц.
Салат с нутом и овощами · 15 мин · примерно 440 ккал/порц.
Тофу с овощами и рисом · 25 мин · примерно 495 ккал/порц.
Запечённое яблоко с творогом · 30 мин · примерно 222 ккал/порц.
Питание дополняют сон, прогулки и посильные занятия. Программу тренировок лучше подбирать под текущую подготовку и реальное расписание.
Понравился рецепт? Собирайте удобный рацион и добавляйте регулярные занятия. В «Персона Фитнес» на Тульской тренер поможет подобрать программу под вашу цель и освоить технику упражнений.
Выбрать тренера в «Персона Фитнес» →